malo wegli

[...] i tak, ale z racji tego, ze kazdy jest inny, podejscie do zywienia powinno byc indywidualne. To na bok, najpierw trzeba jesc porzadnie. Co do wznosow z opadu, 8 powtorzen to malo, a moze zanim jednak dolozysz ciezar to moze pobaw sie tempem. Ciezary uzywane przez Ciebie w cwiczeniach na plecy i w siadach sa male wiec cos mi sie wydaje, ze Twoj [...]

Obli, nie jem mięsa od kwietnia 2010 r. Przekonania, chociaż na początku to raczej była kwestia masowej produkcji itp., eko-odjazdu itd., teoretycznie ubitego na polowaniu dziczka bym zjadła, no ale nigdy jeszcze na polowaniu nie byłam ;-) Do lipca 2012 roku nie jadłam też ryb, potem zaczęłam sporadycznie jeść. Od pół roku ryby wcinam na potęgę i [...]

[...] reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko ale jest tak jak pisalem - tak jak przypuszcalem ze moze byc przez pierwsze 2tygodnie z hakiem ciezki trening dieta nastawiona na [...]

Nie chce nikogo oklamywac, mialem naprawde goracy okres na uczelni, dużo stresu, kawy, mało snu, 7 egzaminow Nie mialem zbyt wiele czasu na silownie, ale od srody koniec sesji i bedzie lepiej z czestoscia treningow. Tam gdzie napisalem, ze dieta trzymana, bylo 5 posilkow z czego łyżka dżemu do śniadania chyba nie jest grzechem, odrobina wegli [...]

CZWARTEK - DZIEŃ Nr 42 +11 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2i3.Posiłek razowy piers warzywa (uczelnia) po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Nogi Przysiad. 12x80 / 11x96 / 10x105kg Wspiecia na palce 2 serie Barki Rwanie + [...]

szkoda, ja wychodze z założenia że jak wycinać to do końca, ja leciałem 3 miechy na redukcji ( bez wegli, nie liczac warzyw) ale było warto, dzięki temu do dziś mam mało w talii i widoczne mieśnie brzucha,prążki na klacie itd

Odżywkę białkową stosujemy aby uzupełnić braki białka w diecie, jeżeli potrafisz z jedzenia wyciągnąć jego odpowiednią ilość, ten suplement będzie zbędny. Ostatnie posiłki kuleją, daj samo białko, najlepiej wolno wchłaniane, czyli twaróg, wiejski. Wyrzuć owoce, to sama fruktoza, a więc węgle, które na noc nie są tak dobre jak tłuszcz, który jak [...]

[...] ja chcialem robic w DNT ale chyba pojde w sobote yebnac cale cialo i wtedy zrobie ladowanie planuje nie liczyc najpierw - tylko jesc - i liczyc po ile zjem tyle zjem malo fatu sporo bialka i bardzo sporo wegli mam 3 sloiki dzemu 2 pudelka nesquikow kilka kilka lodow z kilo frytasow ten czas sie skroci bo 8-9h nie bedzie to 36 jak w [...]

[...] co 2-3h w sumie 6 rozklad btw - 2/6/1 .....dla kazdego! jesli ktos spozywa 2g i widzi efekty - to po co to zmieniac jesli ktos jes 2g i nie widzi - to moze faktycznie za malo białka dostarcza jednemu wystarczy 2g - innemu pewnie 3,5-4g ale z drugiej strony jesli ktos jest endo ma mala wrazliwosc insulinowa to pakowac wegli w nieskonvczonosc [...]

z tym ze sobie cos zyebales to tylko i wylacznie Twoja wina podejscie do diety - pamietam jak pisales ze zero wegli- zero warzyw nie jest madrym rozwiazaniem to tego alko duzo bialka pozniej malo kcal itd. myslales ze jak organizm zareaguje? dobrze ze w pore poszedles po rozum do glowy pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 15:47:51

[...] liczbie... U ludzi czesto zmniejajacych wage lub u ludzi z duza nadwaga czesto met jest obnizony o kilkanascie % w stosunku do met przecietnego czlowieka... Mowisz ze masz b.malo ruchu... coz mimo to zaryzykowalbym 2100 x 1.1 = 2300kal... 2300 - 500 = 1800 kal... twoje 1650 kal moze byc... t= 100g 900 kal b= 120g 480 kal w= 50g 200 kal to [...]

No i od razu ładniej, ale 120g węgli to cały czas mało, także spokojnie możesz ich dokładać i wtedy ich starczy i rano i na wieczór ;-) Węgle na noc też są potrzebne - komfort snu i regeneracji może być o wiele lepszy, ale to każdego sprawa indywidualna i do przetestowania. Wg mnie najfajniej jak każdy posiłek jest zbilansowany i w każdym [...]

a jak to wygląda z progresja z tyg na tydzień? masz starać się dokąłdac kilogramów / powtórzeń czy 'tylko' skupić sie na czuciu mięsniowym? i jak to jkest z ciężarami na start - dobiera Wojtek czy Ty sam na wyczucie? :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-20 23:21:01 To jest tak, niektóre robię na wyczucie, a niektóre mam rozpisany [...]

Generalnie jestem troche leniem i z rana najcześciej robię jedzenie do pracy. A że najłatwiej zrobić jajka na twardo to wrzucam i już. Ale mimo wszystko jaja nie maja dużo kalorii, więc czesto jest tak, że jadłem 300 - 400 kcal w pracy, a reszte w domu. Teraz jestem na 2300 kcal, więc jeszcze jest to dość mało, ale jak niedługo będę w granicach [...]

Druga sprawa, że teraz chcę trochę wolniej wszystko robić, ostatnio doszedłem chyba do 3500 kcal, węgli miałem z 500 g i zjedzenie wtedy wszystkiego było dla mnie mega męczące. Inna kwestia waga mi stała, wydawało mi się, że nic nie idzie do przodu, a wyszło tak, że wszystko szło w bebzon mimo stojącej wagi. Czyli chcesz mi powiedzieć, że [...]

Wróciłem z wyjazdu :) Miska nie była liczona, ale była czysta, węgli starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest [...]

Dzis juz po treningu 5 min. rozgrzewki Ćwiczenia robione parami.3 serie x 15 powtórzeń 30sek przerwy . 1a. wyciskanie sztangielek skos 2*5 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 10kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 2*5 (ale ciężko było) 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25 razy 10kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka [...]

[...] z weglami 9.02 1600kcal, spanikowalas po tygodniu bo woda weszla, ze juz masz 1,7kg wiecej wiec zeszlas na 1500kcal i rotacje wegli (oraz kalorii, tak na prawde masz ich malo sumarycznie)po miesiacu od poczatku masz tyle samo wagi, ale 3cm mniej w pasie i 1cm mniej w biodrach. Wiesz co sie najprawdopodobniej dzieje, sadze, ze te 3cm to raczej [...]

[...] ile to jest dokladnie, czy 30g czy 40 to zapewne indywidualna sprawa. vajolet, niskoweglowodanowa dieta polega wlasnie na procentowym podbiciu ilosci tluszczu , i masz go malo, bo 45g to malutka ilosc, ale jak uwazasz, ze wolisz utrzymywac mniejsza ilosc to po prostu ustaw sobie 50/30/20 i wtedy bedziesz miala wiecej wegli a mniej tluszczu [...]

obliques naprawde mało jesz 50g chleba na śniadnie to tylko ok. 120kcl i koło 18gram wegli.Liczyłaś sobie kidyś wartości odżywcze z całego dnia?Ja właśnie na sniadanie najbardziej najdam sie razowcem może być nawet tylko z twarogiem.Z mięsa najlepiej ,bym nic nie jadła za bardzo nie lubie ,aż wstyd sie przynzać ,ale często na obiad jem sam makron [...]